高考临考前的“加分项”，你抓住了吗？送给临考前几天的你！

在备考过程中，不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。最终导致很多的考生都出现了以下问题。

1. 睡眠问题

之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：

营造好的睡眠环境

每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！

深呼吸做放松练习

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

运用心理调整的方法

如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

依靠外界帮助

对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。

2.相关学习问题

高考临考两周大幅度提升已经不太可能，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。

科学分析成绩

经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握得强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，根据大多数学长、学姐的经验，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。

横向与纵向复习

所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。

所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。

3. 家长应该这样做

高考最后两周，家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持一颗“平常心”。

给予正确鼓励

家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽甚至录取通知书等更加过分的东西。不过分对孩子施加压力，最后冲刺阶段每个孩子的心理承受不同。有的孩子可以接受这样的方式，但有的孩子接受不了。作为家长只要做到和平常一样，保持一颗“平常心”就行。

有效陪同锻炼

原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。不要临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。适度的锻炼可以达到快速恢复脑力，缓解疲惫压力的效果。

女孩子注意生理期

针对女孩，要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预，专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，父母可以去咨询一下医生。（问专家意见，尊重孩子选择）

不干扰孩子的复习计划

作为家长不要盲目地相信网上的资料或某一位江湖上的专家所推荐的复习资料，更不要急于将其购买并强制性地要求自己的孩子加练和强化。若是如此，只能搅乱计划，无事生非。

重磅：附上临考9天“加分干货”

如何复习才能保证最佳状态

在最后阶段，你要做的就是巩固基础、深化对知识体系的理解、提高对考点的敏锐度和熟练度，保证自己在考场上解决问题的能力。第一，要定期模考保持手感。完成套卷的频率因人而异，我个人是3-4天就模拟一轮。“手感”或许难以准确，但大体上你需要保持对题目中关键信息的敏锐度、计算准确度和熟练度、知识储备和答题技巧的充分掌握。如果最后阶段因为缺练而手生，结果绝对是你不能承受。第二，回归基础必不可少，但不要为了回归而回归。老师总在强调“回归基础”，实际上是担心学生在基础部分丢掉不该丢的分数。但每个学生的情况到底不同，抱着“捡漏”的心态再刷一遍课本花去的时间是否值得？这仍然是值得考虑的。倘若平时基础较好，再复习只需把握住框架主干即可，通过日常训练模考来“排雷”。倘若基础知识尚且薄弱，那盲目去攻难题是不可取的，务必要花时间理清基础概念，保证考卷中简单题的得分率。第三，除了新题，旧题也要看。错题反应的是过往解题考试中暴露出的问题。要么考点不明确，要么计算错误，要么分析思路偏差。看旧题/错题的目的在于避免“重复出错”，积累考试经验。对于那些做题时没印象没思路的题目，建议重新思考解题；对于纯粹计算错误，明确出错的原因和对策即可略过；对于纯知识点的错误，该回归课本的回归课本，该当场记下的直接记下。当然如果你平时就认真记录错题，分析错题，那么看错题本就够了。

语文

复习要关注时事评论

识记类题目、基础知识要强化。像默写题、文化常识题等，利用最后一段时间突击复习，效果比较明显。建议考生利用早读、晚读时间强化基础知识，尤其要关注以往默写练习时爱写错的字。

阅读类题目要注重梳理。建议考生梳理以往的试卷，看自己容易在哪些方面犯错误，梳理考点。比如在诗歌鉴赏题中，会涉及景物形象、人物形象、表达技巧、作品情感等考点。复习时要把所有考点各个击破，找准自己的薄弱之处加强训练。

写作类题目要关注热点。考生可以多看中国青年报、人民日报的社论，就热点事件、话题做出自己的思考。把这些思考积累下来，都是很好的作文素材。

数学

总结出一份“错题报告”　　

此时的数学复习需要“回头练”。考生们可将前期做过的数学综合套题拿三五套出来，认真梳理其中频繁出现错误的知识点和重要考点，然后形成一份总结性的“错题报告”，再根据这份“报告”进行合理的复习安排。

高考前几天，考生们可再进行知识点梳理，比如数学中常见的7个答题模块，以及知识原理、框架、题型归类、解答方式和数学思维等。

在这段时间的复习中，建议考生保持两三天一套新题的做题量，防止“手生”。考前最后一天，考生可做一些选择题、填空题，再加一道立体几何题，练一下计算。

英语

坚持每天完成分项练习

确保中低档题不失分。要反复复习考纲中要求掌握的词汇、句法结构、语法要点，熟练掌握考纲中规定的3500多个单词及相关的词组和对应的合成、转化、派生词等。要加强写作必备常用句式的背诵和应用，全面梳理应用文的写作思路，固化段落精彩句式，巧用高级词汇和语法、修辞手法、有效的连词、名人名言或谚语。

坚持每天定时完成定量分项练习，如语法、完形填空或阅读。建议时间：听力18分钟，英语知识运用25分钟，阅读理解35分钟，写作35分钟，最后留5分钟涂答题卡及检查。

挖掘阅读、完形填空得分潜质。考生如果完形填空题做完后还是似懂非懂，那就说明对文章的把握还有问题，就要复读全文、验证答案。高考英语阅读在题型设计上，细节、归纳(主旨)题、推理题和词义题的格局几乎没有被撼动过。阅读过程中，要更加注重阅读技巧和信息加工处理能力的运用，而不仅仅是阅读内容的掌握。

物理

“冲刺”要回归教材

回归教材，回归基础。高考题虽然千变万化，但“根”在教材。最后冲刺阶段要系统梳理一遍非重点知识，特别是选修3—3(分子动理论、固体液体和物态变化、热力学定律)、选修3—4(振动和波、光学、电磁波、相对论)、选修3—5(波粒二象性、原子和原子核)等系统性不强、遗忘率较高的知识。考纲规定的学生实验和教材上的演示实验及教材中涉及的科技应用，以及需要记背的物理学史、物理方法，均不要有遗漏。

回归错题。要针对试卷中错题进行反思，查找自己的思维缺陷和解题方法的不足，进行修复。

适当练笔，“保温”提能。可以选择近期各地好的调研试卷练笔，每周2—3套为宜，最好按高考的要求进行训练，在训练中特别要重视思维逻辑的规范训练、解题书写的规范训练。比如列方程时要做到“四要四不要”：要物理方程而不是要数学公式;要原始式而不是要变形式;方程要完备，不要漏方程;要用原始式联立求解，不要用连等式。

化学

　　临考复习注意“四忌”

化学临考复习首先要回归课本，然后要注意“四忌”。

一忌手忙脚乱。临考前，考生们可能会心慌意乱，总感觉自己备考不足。这时，千万别慌，要沉下心把近3年高考试卷和最近3次大型模拟考试试卷拿出来，将错题按照题型分类，然后有针对性地回归课本，制定复习计划。

二忌泛泛读书。要牢记最近几年高考热点知识，关注社会、科技、生活中的一些热点化学知识，把课本上的重点实验及操作方法、方程式看一下，回顾错题本。

三忌盲目地大量做题。现在大量做题并不能使成绩大幅提高，反而会挤占知识点的复习总结时间。而且，临近高考时出版的一些资料编写得比较粗糙，有错题或者错误答案，会干扰考生。

四忌只看课本不做题。不做题会造成“手生”，最后一段时间要保证三五天1套化学试卷的做题量。

生物

精选“练手”的试卷

在备考的紧要关头，建议考生在通读教材、错题集以外，注意以下两点：

一是回看高考得分率低的试题。得分率低的试题实际上是往届考生曾经犯过的错，是命题者防守设置较好的题。考生要认真思考一下自己得分率低的原因，寻找破题方法。

二是慎选慎做试卷。建议考生多选用近几年高考理科综合试卷“练手”。训练过程中特别关注以下两个方面：一是关注自己的表述与参考答案的差异，这部分差异便是自己的思维偏差，需要及时纠正;二是关注自己的答题是否规范，如答案的完整性、逻辑性、书写规范等。

政治

复习学会在大脑中“翻书”

建构知识、梳理体系。考生要学会在大脑中“翻书”，学会横向梳理和纵向延伸，把教材从前往后想一遍，有哪些单元、知识点等;以一些关键词为原点，进行发散性思考。

整合热点、突出重点。高考政治从来不回避热点，考生应关注国家政治、经济方面的政策。比如供给侧结构性改革、互联网+与分享经济、精准扶贫、健康中国、工匠精神等。对热点要有思考、有整合，将关键术语与政治原理结合，思考考试会涉及哪些命题。

归纳技巧，注重规范。考生在此前大量做题的基础上要总结思路和技巧，翻看错题、旧题，升华解题思路，训练逻辑层次，归纳同一类型题目的答题范式，思考同一背景材料会有哪些设问角度。

限时限量，选做真题。最后阶段也不能放松做题，以避免手感生疏。做题时间最好与高考同步，比如做文科综合试卷最好在上午，保证2—3天一个做题周期。在这一过程中，再次训练如何分配时间、提高解题技巧。

历史

复习忌死记硬背

最后阶段的历史复习，在基础知识方面，考生首先要加深对历史概念内涵的理解和掌握，其次要整理历史发展的基本线索，还要归纳历史发展阶段的基本特点。要整理历史基础主干知识，重理解记忆，忌死记硬背;重古今贯通，中外关联;重历史知识之间的内在纵横联系。

在答题规范方面，考生要训练自己做到书写到位、格式到位、层次到位、语言到位，在答案中体现要点化、序号化、段落化、精准化、主干化、整洁化的要求，点多、面宽、话短，文字简洁、语言精练，体现用历史学科术语表述历史问题的素养。

地理

知识主线要心中有数

地理学科最后阶段的复习，要重视梳理。对于三大块地理知识的各条主线，考生要做到心中有数。

自然地理方面有3条主线：自然地理要素、运动的过程、自然环境对人类活动的影响。

人文地理方面有4条主线：人文地理要素及其变化(如城市、人口、交通、工业、农业等)、区位分析、发达国家或地区与发展中国家或地区的区位比较、人文地理环境要素对自然环境的影响。

区域地理方面有4条主线：定位、特征、对现象成因的分析、区域可持续发展中存在的问题和解决措施。

最后，

祝愿各位备战高考的同学，

在考前都有一个良好的心态，

并抓住临考隐藏的“加分项”！

加油!

（来源：常作印工作室综合整理自“四川教育发布““高中生学习”“金考卷”等。 转载请注明出处）

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